”Min Vård”, är i en utvecklingsfas!

Jag kan se att det återstår en hel del i Region Dalarnas app ”Min Vård”. Men det går att boka läkartid sedan ett år tillbaka, vilket jag gjort vid två tillfällen.

Min erfarenhet är med andra ord mycket positiv av appen ”Min Vård”.

Det vi än så länge får tåla, är att vi delar regionens läkare mellan oss patienter så slutsatsen är nog att använda appen när man är på resa eller om det är svårt att få tid hos sin vanliga vårdcentral.

Men jag gillar skarpt att det är vår offentliga sjukvård, alltså Region Dalarna, som ligger i framkant när det gäller ny teknik. I Stockholm är exempelvis det privata alternativet betydligt dyrare att anlita.

Men som du kan se om du loggar in via ditt mobila BankID att alternativen finns men att det ännu saknas en hel del. Men jag vill påstå att det ser mycket lovande ut.

Det som återstår handlar främst om att vårdcentralerna ska komma igång med sin användning av appen. Så det handlar om IT-utrustning, utbildning samt ny schemaläggning.

Vissa delar av vårdcentralens personal borde till och med kunna jobba hemifrån bara Regionen förser dem med datorer som har både kameror och mikrofoner. Alltså en vanlig modern Laptop samt fiber in till deras hemmakontor!

En klar fördel är ju att vi slipper resorna till våra vårdcentraler då vårdbehovet du behöver, inte kräver en fysisk undersökning. Kontentan blir ju att vårdgivarna kan ge mer vård per dag än om vi alla måste infinna oss fysiskt vid varje vårdtillfälle. Eller uttryckt på annat sätt, läkarna hinner med fler patienter per arbetspass med hjälp av videotekniken.

Sen kan man ju också ringa men telefontiderna är idag rätt få eftersom användandet av den nya tekniken inte kommit igång då fysiska besök än så länge är det enda alternativet.

Följande text i ”användarvillkoren” som för övrigt skriver ”Landstinget” och inte det numera använda begreppet ”Regionen” visar dels på uppdateringsbehov men även på en positiv detalj på sikt.

Hälsouppgifter kan även samlas in när du besvarar formulärfrågor från Behandlaren eller laddar upp bilder eller andra filer i Tjänsten.

Alltså att ”Tjänsten” (Min Vård) redan nu tar höjd för att kunna hantera både bilder och filer som vi patienter behöver delge en och annan vårdgivare. För min del PDF-filer från min smarta blodtrycksmätare av märket Omron.

Att överlämna elektroniska bilder och filer är idag nästan omöjligt på grund av regida tolkningar av patientsäkerhetslagarna.

”Min Vård” i Dalarna

Jag har tidigare använt tjänsten ”Min Vård” för att i ena fallet förnya ett recept och i det andra fallet få en diagnos samt ett nytt recept registrerat.

I båda fallen var jag vid olika perioder på resa med husvagnen och befann mig i Skåne.

Då fick jag använda de läkare som stod till buds i appen men sedan dess har utvecklingen gått framåt i Region Dalarna. Nu når jag min vårdcentral som jag tillhör och som finns i Grycksbo.

Så appen ”Min Vård” rekommenderar jag alla i Dalarna som har en smartphone att installera.

Många åkommor och tjänster kan man faktiskt sköta via nätet. Många har på grund av pandemin redan anammat videosamtal med vänner, barn och barnbarn, så tröskeln att söka vård via den här lösningen är mycket lägre än för bara ett år sedan.

Appen finns och fungerar för både iPhone och Android.

Morgongymnastik!

I samband med ett återbesök på Reumatologen på lasarettet i Falun så fick jag ett enkelt träningsprogram som jag nu anpassat en smula samt kör som morgongympa dagligen.

Programmet kan jag starta direkt när jag är på väg att kliva ur sängen och sitter med benen utanför sängkanten. Häng på vettja, kroppen behöver lite hjälp och det här programmet är enkelt att köra varje morgon!

Anledningen till det här programmet för min del var att jag drabbades av och fick diagnosen statininducerad myopati, vilket för min del var kraftigt nedsatt muskelstyrka i hela kroppen. Jag bedömde att min totala muskelstyrka till slut försvunnit med 75%.

Utrustning

Man kan ju börja med bara sin kropp som vikt eller motstånd samt en stol eller pall. Dessutom har vi ju alla en säng!

Utöver dessa så har jag sedan tidigare hantlar som jag kan skruva isär för att både sänka och öka belastning. Just nu ett par runda vikter på bara 1,25 kg.

Ett annat hjälpmedel är ett par ankelvikter på 1kg vardera som går att använda på både armar och ben. Finns att köpa i 2-pack på ÖoB exempelvis.

1. Omvänd sittupp!

Jag har fördelen med att ha nära till väggen från min sida av våra sängar samt en bred golvlist.

Sätt dig på sängkanten och placera främre delen av fötterna med tårna vinklade uppåt mot golvlisten. Jag placerar rumpan lite längre ut på sängen så att benen hamnar i 90-graders vinkel.

Sen lutar jag mig bakåt med armarna korslagda över bröstet samt reser mig upp igen enbart med hjälp av magmusklerna. Tack vare att fötterna hålls hårt mot golvlisten, golvet och väggen så är det inga problem att luta överkroppen bakåt ner mot sängen och upp igen. Som om nån skulle hålla i fötterna vid en vanlig sittupp på golvet.

Gör rörelsen minst 20 gånger och öka antingen antal gånger eller håll vikter mot bröstet när du blir starkare.

2. Axlar och armar

Jag har två runda vikter på 1,25 kilo på nattduksbordet vid sängen som jag använder för att sträcka en arm i taget rätt upp 20 gånger per arm.

Vikterna har jag sedan tidigare lossat från ett par hantlar med lösa vikter och som passar utmärkt för att övningen ska fungera.

Två vikter tillsammans är 2,5 kilo som jag har på tummen när jag gör övningen. Den lilla vikten passar mig bra just nu och med tiden kan jag sedan skruva fast dem på hantlarna igen för att på sikt öka belastningen.

3. Res dig från sängen

Placera underdelen av benen mot sidan på sängen så att du har ett stöd bakom benen från knäna och nedåt.

Res dig upp och sätt dig igen minst 20 gånger samtidigt som du håller armarna i kors över bröstet. Det är benen som ska jobba!

I början kanske du måste sätta dig varje gång men efter en tid kan du öka belastningen genom att inte sätta dig utan vända uppåt igen strax innan du kan sätta dig.

Just nu kör jag övningen utan vikter men det är enkelt att senare öka belastningen genom att hålla i vikter mot bröstet.

Gör övningen minst 20 gånger.

4. Axlar

Inför den här övningen har jag rest mig från sängen samt tagit med mig vikterna ut på golvet.

I den här övningen använder jag mina vikter genom att hålla dem i varsin hand samt lyfta dem nerifrån och upp med raka armar rakt ut från kroppen via en pendlade rörelse rakt fram uppåt och tillbaka. Pendlingen börjar med vikterna rakt ner samt att jag lyfter armarna en i taget rakt fram och uppåt till rakt uppåt och sedan tillbaka.

Även denna övning minst 20 gånger per arm.

5. Benlyft framåt

För den här övningen använder jag en köksstege/pall från Ikea som heter ”Bekväm”.

Sitt ner samt lyft ena benet rakt fram och uppåt till sträckt läge och tillbaka. Gör så 20 gånger samt byt därefter till andra benet och gör samma övning.

För min del räcker 20 gånger just nu och jag kan öka antalet efter hand när jag känner för det.

Ett annat sätt att öka belastningen är att sätta på så kallade ”ankelvikter”. Jag har sett ett par på 1kg 2 pack för 179kr på ÖoB. Sätter man båda på ett ben i taget så blir det en ökad belastning på 2kg. Det finns även ett par på 2kg.

6. Benlyft bakåt

Stå på golvet samt luta dig framåt och placera händerna på Ikea-pallen.

Lyft ena benet bakåt/uppåt från golvet medan du lutar dig mot pallen. Lyft benet minst 20 gånger.

Enkelt att öka på antalet gånger efter ett tag. Har du skaffat ”ankelvikter” så kan du öka belastningen med dem.

Kör övningen först med ena benet och sedan en med det andra.

Övningen stärker ryggmuskelaturen!

7. Tåhävning

Sätt ena handen mot väggen för att hålla balansen och gör tåhävningar! Stärker vadmusklerna!

Minst 20 gånger eller så många som du orkar. Jag gör redan runt 40st.

Det sprider sig snabbt

Nu tänker du covid19 eller Corona, eller hur. Eller nån farligare smittsammare variant från England eller Sydafrika.

Då gäller det att skaffa än fler munskydd för nu går det snart att inte ens andas utomhus.

Vad är det då som sprider sig som en löpeld?

Jag menar att det är de onyanserade ryktena som sprider sig helt okontrollerat via massmedia och sociala medier som är det som sprider sig, inte viruset som sådant.

Analys och forskning runt de reella hoten lyser hela tiden med sin frånvaro. Nej, snabbt måste alla få veta vad någon kokat ihop framför tangentbordet. Antaganden, oron och rena fantasier är viktigare att basunera ut än fakta. Det gäller att få gillaklick och det gäller att följa influensers istället för vad forskare och sansade analytiker säger.

Vad betyder det att vara en influenser?

Det betyder att man har inflytande över vad andra människor tycker och tänker. En influenser är till exempel en bloggare, youtuber, eller instagrammare med många följare. Alltså en sån som jag, som bloggar. Fast jag har ju förhållandevis få följare/läsare så någon riktig influenser är jag nog inte.

Men en sak är jag! Jag är en som tycker en massa i olika sammanhang!

Jag deltar liksom du i ”tyckonomin”. Men det gäller att vara kritisk i vad andra tycker. Det är sällan som åsikterna i tyckonomin baseras på vetenskapliga fakta.

Ta bara munskydden. Var finns fakta om att de fungerar för vanligt folk i vardagen? Att de behövs i sjukvården i kontakt med sjuka är en sak men mellan frisk och frisk? Varför ska jag i kontakt med andra som hållit sig undan från smitta ha munskydd?

Gäller inte reglerna längre om att hålla avstånd och hålla händerna rena? Det som FHM tjatat i snart om ett år.

Uppfattningen om att alla måste ha munskydd så fort man lämnar hemmets skyddade vrå kryper allt närmare. I alla andra länder gäller böter om man inte har munskydd i alla upptänkliga sammanhang.

Jag tycker mig se att galenskaperna kryper allt närmare. Att jag som i likhet med andra som enbart håller rätt avstånd och tvättar händerna flera gånger om dan är vi som är de galna och borde klandras.

Varför är smittspridningen och dödligheten inte lägre i munskyddsländerna utan snarare tvärt om. Jag får istället intrycket att det är munskydden som är den faktiska smittkällan till pandemins okontrollerade spridning. Ok! Det sista var en medveten överdrift.

Så det är väl som vanligt, att marknadsföringen av munskydd fungerat. Nån har åter blivit förmögen på tillverkning och försäljning av något som inte behövs i den mängd vi ser idag.

Mitt hopp idag är att jag snart blir vaccinerad mot viruset och att klokskap i spridningen av kunskaper och uppfattningar åter går att lita på.

De är ju proffs…

Jag läste för någon dag sedan en kommentar på ett Facebookinlägg som fick de så kallade nackhåren att resa sig.

Kommentaren skrevs av någon som tyckte att de som setts åka skridskor på svaga isar här i närheten är proffs eftersom de har både ryggsäck med ombyteskläder, ispikar och isdubbar. Han som fällde kommentaren verkade anse att de säkert kunde klara sig själva om isen brast.

Då sjön Smälingen ligger vid väg 69 här i Bjurs så är det många som eventuellt skulle kunna bevittna att någon eller några åker genom isen. Vad gör man då som bilist? Stannar, tar fram eventuell bokserlina, rusar ut på isen i sina bilåkarkläder och tunna skor för att dra upp de som trillat i? Har man handskar och hur stor är risken att man åker i själv?

De som här kallas proffs tar på sig ett enormt ansvar om de räknar med att andra ska hjälpa dem med att komma upp samt värma dem eller bjuda på skjuts hem eller till närmaste uppvärmda bastu.

Alla har väl sett filmsnuttar av leende frivilliga som organiserat testar att ta sig upp själva med eller utan isdubbar ur en uppsågad vak ur flera decimeter tjock is.

Hur det sedan är med omdömet och erfarenheten hos de som här kallas för proffs, är något annat.

Att öva på att ta sig upp ur en vak uppsågad ur tjock is med folk och bastu i närheten är en sak. Att ta sig upp ur en sjö med svag is långt från andra som kan hjälpa en upp och långt ifrån möjligheten att värma sig är något helt annat. Jag har svårt att tro att någon vill vara proffs på en sådan händelse.

Jag har en bekant som va med om det förra vintern. Den han försökte hjälpa upp avled och själv blev han kraftigt nerkyld och fick tillbringa en tid på sjukhus på grund av för låg kroppstemperatur. Han behövde dessutom hjälp att själv ta sig upp. Han hade alltså tur att de var fler i sällskapet och att övriga inte gick igenom isen utan kunde dra upp honom. Nu har jag inte haft tillfälle att fråga honom om han känner sig som ett proffs och har rätt utrustning samt inte är orolig för att råka ut för samma sak en gång till.

Jag hoppas att jag aldrig får uppleva synen från bilen att någon ligger i en vak utan att kunna ta sig upp för jag vet inte vad jag då skulle göra. På sin höjd ringa 112! Men att krypa ut på tunn is i för tunna kläder med en bogserlina…

Han som tyckte att det var proffs som var ute på isen för någon dag sedan anser nog att man bara ska vinka till den nödställde samt köra vidare. De är ju som sagt var proffs med rätt utrustning.

Jag hann lära mig Slussen!

Nu är den så kallade ”guldbron” invigd i Stockholm. Under två år som taxichaffis, innan gamla Slussen revs, hann jag lära mig hur den fungerade i alla delar som bilist.

Nu behövde jag alltså inte två år på mig för att alltid köra rätt i Slussen om du nu trodde det.

Det var under dessa två år som jag körde för Taxi Stockholm som jag passerade Slussen 2-3 gånger i veckan och ibland oftare, som jag gnuggade in alla manövrar i denna intelligenta skapelse som till och med fungerade i såväl vänster- som högertrafik. Jag kan inte minnas att jag någonsin körde fel! Detta är inget skryt utan bara ett sätt att belysa hur bra Slussen fungerade som trafiksystem för bilar.

Jag var därför mycket kritisk mot rivningen av Slussen. Varför kunde man inte reparera den menade jag och många andra?

Men igår, när jag såg invigningen av ”guldbron” så föll jag till föga och insåg att det faktiskt kommer att bli bra. Till och med Nobelcentret verkar få en vettigare plats än på Blasieholmen.

Guldbron förresten, Ernst Billgren påpekade att det inte är någon guldfärg utan en färg som harmoniserar med färgerna på byggnaderna i gamla stan och dessa färger är definitivt inga guldfärger. Det ska vara en konstnär att se samt trovärdigt påpeka den överdriften hos massmedia.

I Tv-programmet visades dessutom hela planen för Slussenområdet där arkitekten lyft fram mer av vattnet där sötvattnet möter saltvattnet och att det istället för två broar blir en. Man var även noga att påpeka att antalet filer på bron har minskats från 12 till 8.

Som sagt var, jag fallet till föga och anser numera att ombyggnationen har sina fördelar.

Förändringar i bloggar

Jag har börjat ändra lite i mina bloggar. Jag har ju tre egna samt är webmaster för en, vidare ska jag bygga en ny.

Mina tre bloggar ska bli två. Jag avser att flytta över min receptblogg till den här, blandatsvamlat.blog, genom att dels bygga upp en ny sidstruktur för recepten samt skapa nya kategorier för just recepten.

Anledning till att jag avvecklar ”enklarecept” beror på att WordPress vill ha betalt för att ta bort reklamen som besökarna nu måste se. Då är det bättre att jag placerar recepten i en av bloggarna som jag redan betalar för och där det inte är någon reklam.

En nyhet som jag inför, för egen del, är att jag ska publicera mina inlägg framåt i tiden samt anger tiden i min kalender. Första inlägget enligt den metoden kommer imorgon lördag eller idag om jag publicerade denna efteråt vilket jag nu gjort! Tiden är svår att handskas med ibland…

En annan nyhet är att jag renodlar IT-tekniska inlägg att publiceras i Verksamhetsfilosofen istället för här i Blandat Svamlat. Just nu bloggar jag om erfarenheter av den avskalade versionen av Microsoft Word som blivit mycket bättre men som man måste trixa lite med för att texter ska bli bra.

Det bästa sättet att surfa i Android

Nytt inlägg på Verksamhetsfilosofen med anledning av att jag stuvat om bland sidorna på Blandat Svamlat. Det handlar om att surfa med Edge på Androidplattor

Verksamhets-filosofen

Senaste sättet att surfa på mina egna hemsidor i nya Edge där jag har ”drop down” menyer på mina sidor visar att nya Edge jobbar bäst om man hovrar runt med en ansluten blåtandsmus.

Det jag menar är att du har bättre kontroll på menyradens ”Drop Dows” till mina hemsidors sidor än om du använder dina fingrar. Genom att cursor hovrar och fäller ner sidornas länkar så hittar du lättare bland min inspelade musik, mina böcker och inspelade sagor.

Själv roar jag mig med att surfa runt och även läsa diverse e-tidningar som vi prenumererar på via klena surfplattor från Huawei. Den jag skriver det här inlägget med är min 10,6″ med bara 16 GB minne! Pyttelite i dagens läge. En surfplatta från Apple måste idag ha minst 64 GB eller mer för att fungera.

Hemligheten bakom denna bedrift är att jag har ett litet extern minneskort som jag satt…

Visa originalinlägg 124 fler ord

Testar ”Block editor”

Detta är nästa block som jag skriver just nu. Hoppas att det inte stökar till det för mycket. För då blir jag åter vansinnig.

Nästa block kommer så fort som jag trycker på ”Enter” på tangentbordet vilket betyder att editorn fungerar i princip som Word i samband med nytt stycke. Sen är det ju som så att jag just nu skriver i nya editorn via Microsoft Edge vilket kanske inte är samma sak som att skriva i WordPress egen app. Så det återstår att se samt testa.

Undrar förresten om WordPress finns som app under Windows 10? Nej det gjorde den inte så det handlar helt enkelt om att jobba även med WordPress via Edge när jag och andra uppdaterar våra hemsidor i WordPress.

Nästa steg är att lägga till en bild på det sätt jag är van vid. Testar att lägga till en bild i föregående stycke. Bilden hamnar efter det stycke som man sätter markören på så ukulelen ovan skall placeras före stycket som börjar på ”Undrar förresten…”.

Undrar hur länge det dröjer innan jag vänjer mig med begreppet ”Block”? Jag tycker att det borde heta ”Stycke” som i gamla Word. Men jag kanske får ge mig på den detaljen. När jag markerar ett Block/Stycke så dyker en ruta upp som inleds med Words ”Stycketecken” samt kallar den för ”Block”. Lite irriterande!

En oerhört bra detalj är att ”Förhandsgranskaren” enkelt visar hur inlägget blir via Dator/PC, Surfplatta samt telefon. Oerhört praktiskt.

Slutsats

Jag kommer att byta editor utan problem. Jag kommer nog dessutom att gilla den eftersom den påminner om gamla hederliga ordbehandlare typ Microsoft Word. Först tänkte jag bara skriva en massa strunt bara för att testa mig fram, men det blev så småningom ett inlägg som jag nu publicerar under de två kategorierna ”Test” och Tips”.

Typiskt med fel biverkningar just nu!

Alla mediciner har biverkningar även Repatha som jag tar som ersättning för statiner. Jag är inne på tredje sprutan som jag tar var fjortonde dag genom att köra in den i ena lårmuskeln.

Egentligen inte mycket att bråka om om det inte vore för Coronaviruset!

Hur ska jag nu veta om jag är frisk med biverkning av Repatha eller om jag smittats med Corona? Dessutom… hur ska jag nu kunna visa mig ute om det ser ut som att jag har influensa? Många är ju rabiata och målar fan på vägen i en massa sammanhang.

Klippt från FASS.se

Mötte ett par idag när jag var ute och gick stavgång. De vek av i en vägkorsning som om de mötte fan själv. Efter att jag passerat vek de tillbaka för att fortsätta på den väg jag kom ifrån. Alltså, de höll ett avstånd på minst 10-15 meter för säkerhets skull och jag varken hostade eller snöt mig. Jag gick bara som vanligt i lugn takt med mina stavar. Nog hade vi kunnat mötas på varsin sida av vägen, men det tyckte inte dessa panikslagna promenerande medborgare.

Vad händer om jag möter sådana medborgare på COOP? Börjar de gapa och skrika samt kräva att jag avlägsnas? Jag är ju sånär som på Repathas biverkningar frisk!

En annan insikt är att det är skillnad på exempelvis Stockholm och Bjursås! I Bjurs lever vi ju på landet med frisk luft och glest mellan gårdarna till skillnad mot stan med smala gator och trottoarer. Dessutom har vi varken tunnelbana eller pendeltåg och de flesta måste ha bil eftersom hela byn är kuperad. Vidare är lokaltrafikens bussar inte mycket att ha eftersom det är långt till närmaste hållplats, åtminstone för oss! Vi är alltså automatiskt åtskilda dagligen! Det är alltså inte mycket som vi som pensionärer behöver ändra på med anledning av Coronaviruset.

Jo det finns något vi måste ändra på. Vi umgås inte hemma hos varandra tills vidare.

För att kunna göra det måste vi veta hur andra rest och var de varit nyligen, vilka de träffat samt hur de betett sig. Har de hälsat på andra medels kramar och handslag som vanligt? Har de träffat storstadsbor eller barnbarn som nyligen varit på dagis? Har de nyligen kommit hem från en resa och varifrån? Har de åkt tåg, buss, flyg eller båt tillsammans med många andra? Har de varit på teater, bio, konsert eller nåt idrottsevenemang med mycket publik?

Det är mycket man måste veta om sin omgivning nuförtiden om man vill undvika att bli smittad! Annars är det rätt lugnt här på landet och en granne har frågat om de skall handla åt oss på COOPen. Alltså ungefär som vanligt!